Unsere Angebote
Für mehr Leichtigkeit im Alltag
Sandra Jug
Gründerin des Hauses Sanja, Dipl. Lebens- & Sozialberaterin, Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin, Persönlichkeits- & Achtsamkeitstrainerin, Body 2 Brain CCM® Beraterin, Mediation
Meine Kompetenzen
- Systemische Beratung
- Burnout-Prophylaxe
- Achtsamkeitstraining
- Zeit- und Stressmanagement
- Body 2 Brain CCM® Beraterin
- Konfliktmanagement/Mediation
- Supervision
für Einzelpersonen, Paare, Familien, Gruppen und Firmen
www.sandrajug.com
Seit 2007 bin ich selbständig tätig als Persönlichkeitstrainerin für Bewusstheit und Achtsamkeit im persönlichen Miteinander sowie im Stress-Management.
Meine eigene Erfahrung mit dem Thema Burnout macht es mir möglich, sehr authentisch mit dieser Thematik umgehen zu können.
Auf meinem persönlichen Weg erkannte ich: Es gibt viele Anzeichen, bevor wir wirklich ausbrennen: Unlust, Erschöpfung, Gefangensein in negativen Gedankenspiralen…
Je früher du etwas unternimmst, desto besser!
Termine und Kosten
Termine nach Vereinbarung.
Das Erstgespräch kostet 90 € (Dauer: 1,5 Stunden) – weitere Kosten je nach Angebot.
Lebens- und Sozialberatung
Einzelberatungen unterstützen mit einem Blick von außen.
Wenn man selbst nur noch einen Tunnelblick hat, kann ein Perspektivenwechsel helfen, Krisen zu meistern und nachhaltige Veränderungen können etabliert werden. Hilfe zur Selbsthilfe.
Body 2 Brain CCM® Beratung
Wusstest du, dass du deine Gefühle über deinen Körper beeinflussen kannst? Kurze Übungen für Körper und Gehirn aktivieren eine körpereigene Immunisierung gegen Stress und sonstiges Nervengift. Zwischen dem Nervensystem des Körpers und Gehirns findet ein Transfer der Erholung statt, stabilisierende Neurotransmitter entstehen und Entspannung stellt sich ein. Das alles in nur 30-90 Sekunden! Schnell, einfach, effektiv!
Paar Begleitung - präventive Mediation
- Konflikte vorbeugen bevor sie entstehen. Eine Partnerschaft durchlebt ständigen Wandel: das erste Zusammenziehen, eine Heirat, Kinder, Hausbau… Altmodische Rollenbilder, narzisstische Tendenzen oder Bindungsängste bringen ein Ungleichgewicht in die Beziehung oder verhindern es, in einer Beziehung bleiben zu können. Ich helfe euch, negative Muster aufzubrechen, noch bevor die Beziehung in Gefahr gerät.
Erholungsabende
Geführte Entspannungsreisen/Meditationen. Hier geht’s um dich! Wir alle sind den ganzen Tag “unter Strom”. Um aus diesem Rad der Aktivität auszusteigen und die Batterien wieder aufzuladen, erhältst du an diesen Abenden Angebote, damit du dein inneres System richtig aufladen kannst.
Kosten 24 Euro für 2 Stunden.
Achtsamkeitstraining (BAL-Training)
Achtsamkeit ist ein wichtiger Schlüssel für unser (Zusammen-)leben. Abgelenkt durch Millionen Dinge vergessen wir oft auf uns selbst zu schauen, für uns zu sorgen, auf unsere inneren Impulse zu hören und auf diese zu achten. Lernen wir wieder achtsamer mit uns und unserem Körper, unseren Gefühlen und unseren Gedanken umzugehen! Streitereien, Missverständnisse und Unverständnis werden vermieden und ein friedlicheres Miteinander ist das Ergebnis.
Workshops für Gruppen zwischen 8 und 20 Personen
Wir bieten Workshops zu folgenden Themen an: Konfliktmanagement, Frauenthemen, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstwirksamkeit in Alltagssituationen, Stressmanagement, psychosoziale Erleichertung, Selbstfürsorge, Resilienzfähigkeit und Entspannungstechniken.
Bettina Erlacher
Zertifizierte Mentaltrainerin, ThetaHealing®, Schema-Psychologischer-Transformationscoach SPT, Dipl. psychosoziale Beraterin in Ausbildung unter Supervision, Autorin
Meine Kompetenzen
- Selbstliebe und Selbstwert leben
- Dein inneres Kind kennen und lieben lernen
- Schema & Anteilsarbeit
- Mentaltraining in Einzelsitzungen
- Psychosoziale Beratungen in Einzelsitzungen unter Supervision
Dass absolut jeder Mensch einzigartig ist, fasziniert mich. Was mich aber noch mehr fasziniert ist, wie viele Menschen ihre Einzigartigkeit verstecken und garnicht wissen, wer sie selbst sind. Ich selbst habe genau das erlebt. Ich habe in den Spiegel gesehen und wusste garnicht, wer ich bin. Was meine Werte und Grenzen sind, wie ich meine Gefühle kommunizieren soll – all das wusste ich nicht. Bis ich erkannt habe, dass ich selbst die Verantwortliche für mein Leben bin.
Ich habe es mir zu meiner Aufgabe gemacht, Menschen, die in der gleichen Situation stecken, mit fundierter Beratung zur Seite zu stehen und ihnen dabei zu helfen, das Problem als etwas Gutes zu sehen. Dabei zu helfen, die Lösung für das Problem in sich selbst zu finden und dadurch nicht nur sich selbst besser kennenzulernen und in die Selbstverantwortung und die Selbstermächtigung zu kommen.
Termine
Termin nach Vereinbarung.
Die Kosten der unterschiedlichen Angebote findest du in den jeweiligen Angebotsfeldern.
Einzelsitzungen
Ich biete auch Einzelsitzungen an, in denen wir an deinen inneren, blockierenden Schemata, negativen Glaubenssätzen, deinen Werten und Grenzen arbeiten. Diese Beratungen sind individuell auf dich abgestimmt und mit systhemischen Fragen helfe ich dir dabei, die Lösungen für deine Anliegen in dir zu finden. Eine Einzelsitzung kostet 90€.
Literatur und Podcast
Im Jahr 2023 habe ich ein Buch mit den Verlag YUNA veröffentlicht – DAS UNIVERSUM IN MIR!
Kostenloser Mehrwert: Mein Podcast NOTIZ AN MICH
Dorothea Schofnegger
Dipl. Physiotherapeutin
Meine Kompetenzen
-
manuelle Therapie (Kaltenborn-Evienth-Konzept)
-
Neurologische Behandlungen (Bobath-Konzept)
- Geburtsvorbereitung
- Beckenbodenrehabilitation
- Rückbildung
- Klangschalenbehandlungen
- Lymphdrainagen
Mit Menschen zu arbeiten und sie auf ihrem Weg zur Gesundheit und Gesunderhaltung zu begleiten und zu unterstützen, sehe ich als meine Aufgabe.
Der ganzheitliche Aspekt dabei, das heißt Körper, Geist und Seele als Einheit zu sehen, ist für mich eine Herzensangelegenheit und steht bei meiner Arbeit im Vordergrund.
Ich biete neben der Physiotherapie auch Klangschalenbehandlungen an. Die Klänge und Schwingungen der Schalen in Kombination mit Körperarbeit harmonisieren und entspannen alle drei Ebenen: Körper, Geist und Seele. So kannst du zu mehr Ausgeglichenheit kommen.
Termine
Montags und Donnerstag nach Vereinbarung
Physiotherapie
In dieser physiotherapeutischen Einheit kann ich ganz spezifisch und individuell auf dein körperliches Problem eingehen, damit du dich wieder schmerzfrei und uneingeschränkt bewegen kannst.
Die Therapie findet nach ärztlicher Zuweisung statt. Ein Teil der Behandlungskosten wird dir von deiner Krankenkasse refundiert.
Lymphdrainage
Die manuelle Lymphdrainage ist eine spezielle Art der medizinischen Massage. Dabei wird der Transport der Lymphflüssigkeit in den Lymphgefäßen durch sanfte Grifftechniken angeregt.
Beckenboden
Hier geht es um die Sensibilisierung und Aktivierung einer funktionell guten Beckenbodenmuskulatur. Hier bist du richtig, wenn du nach der Geburt den Beckenboden wieder stärken oder auch die Intimität mit dem Partner wieder intensiver wahrnehmen möchtest. Beginnende Senkungsbeschwerden (unwillkürlicher Harnverlust) kannst du so wieder in den Griff bekommen.
Wirbelsäule/Stretching
Für eine gesunde, schmerzfreie Wirbelsäule braucht es einerseits Stabilität, andererseits Flexibilität! Mit aktivierten und gedehnten Muskeln ist schmerzfreie Bewegung für dich im Alltag wieder möglich.
Klangschalen
Die Klänge und Schwingungen der Schalen harmonisieren und entspannen alle drei Ebenen: Körper, Geist und Seele! Emotionale Blockaden und Verspannungen werden gelöst und ein “Loslassen” findet statt. So findest du wieder mehr zu dir selbst.
Sabine Wigoschnig
Dipl. Fitnesstrainerin, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision, Yogalehrerin in Ausbildung
Meine Kompetenzen
- Dipl. Fitnesstrainerin
- Motivationstrainings – dran bleiben, statt aufgeben
- Dipl. Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision
- Yogalehrerin in Ausbildung
- Bergwanderführungen
Die Symbiose mit der Natur wirkt auf uns entspannend. Somit wirkt sie enstressend auf uns ein. Das ist ein großer Teil in der ganzheitlichen Gesundheitsprävention für mich.
Ich selbst liebe es draußen zu sein, immer wieder kann ich die Verbindung und Kraft der Natur spüren, sei es beim Yoga, Radfahren, Klettern, beim Wandern oder bei Schitouren. Hier finde ich immer wieder zu Ruhe und mehr Gelassenheit.
Und genau das möchte vermitteln.
Termine & Kosten
Alle genauen Termine und Kosten findest du in den jeweiligen Angebotsfeldern.
*Infos zur Supervision:
Das bedeutet, dass diese Beratungseinheiten mit erfahrenen Dipl. Lebens- und Sozialberater&innen nachbesprochen werden. Unter dieser Begleitung kannst du als Klient und auch ich als Berater profitieren, da einerseits weitere Ansätze zur Lösung deiner Thematik erarbeitet werden, und andererseits, ich die Voraussetzungen zur gewerberechtlichen Ausübung als Lebens- und Sozialberaterin erreichen kann.
Yoga - für Anfänger
Yoga wirkt harmonisierend auf Seele, Geist und Körper. Dies ermöglicht uns Herausforderungen im Alltag leichter zu bewältigen.
Das regelmäßige Ausüben der Asanas (Körperstellungen) hat eine positive Wirkung auf die Beweglichkeit und die Kräftigung der Stützmuskulatur. Unsere Ausdauer wird verbessert und das Energielevel erhöht sich.
Durch das bewusste Ein- und Ausatmen in der Yogapraxis wird dein Körper besser mit Sauerstoff versorgt. Dies bewirkt, dass du nachhaltig ausgeglichener bist, und auch die Konzentration wird verbessert. Ganzheitliches Wohlbefinden stellt sich ein.
Die Yogastunden finden im Sommer bei entsprechendem Wetter im Freien statt. Da wir in der Symbiose mit der Natur sind, ist die Wirkung auf Seele, Geist und Körper noch intensiver.
Termine und Kosten:
Montags und Freitags
Dauer: 60 Minuten
Kosten: 12€ pro Einheit, 10er Block 110€
Max. 6 Teilnehmer&innen
Rad-Touren, Walken
Beim entspannten Radeln und Walken am Radweg schenken wir uns wertvolle Zeit, um Stress abzubauen. Hier spreche ich auch Menschen an, die es immer wieder allein versucht haben und aufhören, sich aber in der Gruppe leichter tun, dranzubleiben.
Termine und Kosten:
mit Voranmeldung
Dauer: 1-2 Stunden
Kosten: 1 Stunde 12€
Max. 5 Teilnehmer&innen
Wanderungen - über den Alpenverein
Gemeinsam unternehmen wir leichte Wanderungen in der Umgebung. Wir genießen die schöne Landschaft mit allen Sinnen und holen uns so Kraft und Energie aus der Natur.
Termine und Kosten:
mit Voranmeldung
Ausgeschriebene Touren sind unter Veranstaltungen: Alpenverein Klagenfurt | AV Klagenfurt OG-Ferlach zu finden
max. 8 Teilnehmer&innen
Der Kostenbeitrag beträgt 3€
Lebens- und Sozialberatung unter Supervision*
Ich biete kostenfreie Beratungseinheiten im Rahmen der Lebens- und Sozialberatung unter Supervision an.
Kennst du das?
Du wolltest immer schon Sport betreiben, hast es jedoch immer wieder auf morgen verschoben. Oder, du beginnst und die Motivation lässt schnell nach.
In der Einzel-Beratung unterstütze ich dich, deine Blockaden zu entdecken und deine Lösung zu finden. Gemeinsam erarbeiten wir für dich machbare Schritte, die du in deinem Alltag umsetzen und integrieren kannst. Um deinem Ziel immer näher zu kommen.
Termine und Kosten:
Beratungseinheit: 50 Minuten
Kosten: keine
(Übungsklient für Ausbildungsabschluss)
Termine nach Vereinbarung
Miete unseren Seminarraum
Es besteht auch die Möglichkeit für deinen Workshop / dein Seminar / dein Ritual unseren Seminarraum im Haus Sanja zu mieten!
Der Raum wird für dich eine Stunde vor Start deines Workshops in deinem gewünschten Setting vorbereitet und nach dem Workshop übernehmen wir das Aufräumen.
- Möglichkeit 1. Vortragssetting: Bestuhlung für max 60 Personen ohne Tische
- Möglichkeit 2. Seminar/Workshop-Setting: Bestuhlung mit Tische für Max 20 Personen
- Möglichkeit 3. Ritualsetting mit Kissen & Matten für max 14. Personen
Auch Gläser, eine Kaffeemaschine und eventuelle Deko können wir dir zur Verfügung stellen.
Für 3 Stunden kostet die Raummiete + Betreuung 300€.
Für ein individuelles Angebot melde dich bitte unter: sandra.jug@haus-sanja.at oder bettina.erlacher@haus-sanja.at